Αν ψάχνετε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να δυναμώσετε τον κορμό σας αυτό το καλοκαίρι, αυτή η άσκηση είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Η πλάγια σανίδα με ροκανίσματα (side plank crunch) είναι μια ολοκληρωμένη άσκηση για τους πλάγιους κοιλιακούς, δηλαδή τους μύες στα πλαϊνά του κορμού που βοηθούν στις στροφές και τις πλάγιες κάμψεις. Παράλληλα, η διατήρηση αυτής της στάσης αναγκάζει τον κορμό να εμπλακεί κανονικά στην διαδικασία για να σταθεροποιήσει τη λεκάνη ώστε να μην «πέφτουν» οι γοφοί. Έτσι, δεν γυμνάζετε μόνο την κοιλιακή χώρα, αλλά βελτιώνετε την ισορροπία και τον έλεγχο του σώματός σας.

Δείτε την άσκηση στο Bovary.gr.

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr

Αν ψάχνετε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να δυναμώσετε τον κορμό σας αυτό το καλοκαίρι, αυτή η άσκηση είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Η πλάγια σανίδα με ροκανίσματα (side plank crunch) είναι μια ολοκληρωμένη άσκηση για τους πλάγιους κοιλιακούς, δηλαδή τους μύες στα πλαϊνά του κορμού που βοηθούν στις στροφές και τις πλάγιες κάμψεις. Παράλληλα, η διατήρηση αυτής της στάσης αναγκάζει τον κορμό να εμπλακεί κανονικά στην διαδικασία για να σταθεροποιήσει τη λεκάνη ώστε να μην «πέφτουν» οι γοφοί. Έτσι, δεν γυμνάζετε μόνο την κοιλιακή χώρα, αλλά βελτιώνετε την ισορροπία και τον έλεγχο του σώματός σας.

Δείτε την άσκηση στο Bovary.gr.

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr