Μια Βρετανίδα αποκάλυψε τον τρόπο με τον οποίο έχασε 30 κιλά σε έναν χρόνο και από τότε κράτησε σταθερό το βάρος της.

Η Naomi Holbrook, μια 50χρονη Βρετανίδα, θυμάται ακόμα τα παιδικά της χρόνια, όταν τρύπωνε κρυφά στην κουζίνα για γλυκά και φαγητά. «Μέχρι τα οκτώ μου, η περίπλοκη σχέση μου με το φαγητό είχε ξεκινήσει. Λάτρευα τα γλυκά και ένιωθα ότι δεν είχα κανένα φρένο», λέει.

Σε ένα «ανταγωνιστικό σχολείο», η Naomi ένιωθε πάντα το «μεγάλο κορίτσι». Στα 14, ζυγίζοντας 57 κιλά, ξεκίνησε μια 26χρονη μάχη με το βάρος της. Δοκίμασε κάθε δίαιτα, αλλά «τίποτα δεν λειτούργησε ποτέ».

Στα 30 της, στα «χρόνια της Μπρίτζετ Τζόουνς», ζούσε στο Λονδίνο, σε μια αγχωτική δουλειά, ανύπαντρη και με πολύ αλκοόλ. «Έτρωγα ινδικό ντελίβερι για δύο μόνη μου, και μετά ένα ολόκληρο παγωτό. Ήταν διασκεδαστικές στιγμές… μέχρι που έγιναν μίζερες».

Στα 39, έφτασε τα 114 κιλά. Ήταν προδιαβητική, είχε πόνους στην πλάτη και πάλευε με την κατάθλιψη. «Τότε είπα: "Δεν πρόκειται να φτάσω τα 40 χοντρή και ανύπαντρη"», λέει. Ένα χρόνο αργότερα, είχε χάσει 30 κιλά. Δέκα χρόνια μετά, διατηρεί το βάρος της.

Άφησε την εταιρική καριέρα για να γίνει Προπονητής Μη Συμβατικής Απώλειας Βάρους, διδάσκοντας τη δική της «Smart Formula». «Η μεγαλύτερη αλλαγή είναι ότι δεν χρειάζομαι πλέον φαγητό ή σχέσεις για να νιώθω καλά. Όλα στη ζωή μου έχουν βελτιωθεί», αναφέρει.

Ακολουθούν τα πέντε εύκολα βήματα που ακολούθησε για να χάσει βάρος:

ΒΗΜΑ 1: «Κλείστε την τηλεόραση και μειώστε το αλκοόλ το βράδυ»

«Ζούσα με 4-5 ώρες ύπνου. Τώρα, ο ύπνος είναι ο στόχος μου. Κοιμάμαι στις 10 μ.μ., ξυπνάω 5:30 π.μ. και κοιμάμαι βαθιά», λέει η Naomi, τονίζοντας πως ο ύπνος επηρεάζει τις ορμόνες της όρεξης. Συνιστά περιορισμό μπλε οθόνης 90 λεπτά πριν τον ύπνο και έξοδο στο φως της ημέρας νωρίς. «Είμαι δραστήρια κάθε μέρα για να νιώθω κουρασμένη το βράδυ. Δεν πίνω καφεΐνη μετά τη 1 μ.μ. και μειώνω τα υγρά το βράδυ. Αποφεύγω επεξεργασμένα τρόφιμα και χρησιμοποιώ την εφαρμογή Calm για χαλάρωση».

ΒΗΜΑ 2: Κόψτε το τσιμπολόγημα και σταματήστε τις δικαιολογίες

«Παλιά, έτρωγα συνέχεια γλυκά και λιπαρά, ακόμα και τέσσερις σοκολάτες τη μέρα! Τώρα, δεν ζυγίζω, δεν μετράω. Τρώω τρεις μερίδες πρωτεΐνης (στο μέγεθος της παλάμης) και τουλάχιστον πέντε φρούτα και λαχανικά τη μέρα. Με αρκετή πρωτεΐνη, δεν σκέφτεσαι το τσιμπολόγημα», τονίζει η Naomi. Σημαντικό είναι και το νερό με ηλεκτρολύτες, καθώς «οι περισσότεροι νομίζουν ότι πεινάνε, αλλά είναι αφυδατωμένοι». Η Naomi αντιμετωπίζει τους «πυροδοτητές» της (π.χ. προσφορές φαγητού από φίλους ή οικογενειακά τραπέζια), είτε αρνούμενη το φαγητό που της προσφέρουν είτε φέρνοντας τη δική της υγιεινή επιλογή. «Πρέπει να σταματήσετε να δικαιολογείστε. Το 85% της απώλειας βάρους οφείλεται στη διατροφή. Δεν δίνω διατροφικά πλάνα, αλλά εκπαιδεύω τις πελάτισσές μου».

ΒΗΜΑ 3: «Αφήστε το γυμναστήριο και βγείτε στην ύπαιθρο»

«Παλιά, ήμουν τεμπέλα, ασκούμενη μόνο ως τιμωρία. Ύστερα, έθεσα στόχο να ανέβω το Mont Blanc και το κατάφερα! Κάνω προπόνηση δύναμης και κολυμπάω σε κρύο νερό όλο το χρόνο», λέει η Naomi. Συμβουλεύει να αφήσετε το γυμναστήριο αν δεν σας αρέσει και να βγαίνετε στην ύπαιθρο, βρίσκοντας την καθημερινή κίνηση που σας δίνει χαρά. «Το "φάτε λιγότερο, κινηθείτε περισσότερο" είναι πολύ απλοϊκό. Πρόκειται για τη ρύθμιση του μεταβολισμού, των ορμονών και του ύπνου, ώστε το σώμα σας να καίει λίπος».

ΒΗΜΑ 4: «Το βάρος σας δεν είναι το πρόβλημα, το άγχος είναι»

«Αυτό είναι το πιο δύσκολο, γιατί δεν μας μαθαίνουν πώς να το κάνουμε. Όλοι χρειαζόμαστε στιγμές ανάκαμψης αντί να βασιζόμαστε στο φαγητό, το αλκοόλ και την καφεΐνη. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν χρόνιο άγχος και εξουθένωση λόγω έλλειψης ορίων», εξηγεί η Naomi. «Η αύξηση του βάρους είναι σύμπτωμα εξουθένωσης. Υπάρχουν επτά τύποι ανάπαυσης: σωματική, ψυχική, συναισθηματική, αισθητηριακή, κοινωνική, πνευματική και δημιουργική. Βρείτε στιγμές μέσα στη μέρα για ένα διάλειμμα».

ΒΗΜΑ 5: «Βγείτε για μεσημεριανό και διαγράψτε τις εφαρμογές γνωριμιών»

«Το ότι δεν μπορούσα να ελέγξω το βάρος μου με έκανε να νιώθω αποτυχημένη. Πολλές γυναίκες έχουν χάσει τον εαυτό τους, προσπαθώντας να είναι η παλιά τους εκδοχή. Η αναγνώριση αυτού είναι σχεδόν ένα πένθος», σημειώνει η Naomi. Ενθαρρύνει τις πελάτισσές της να βγουν για μεσημεριανό μόνες τους ή να ταξιδέψουν μόνες τους, καθώς αυτό τις κάνει πιο δυνατές. «Είμαι περήφανη που πέρασα τα 50α γενέθλιά μου μόνη μου στη Φλωρεντία. Τώρα, απολαμβάνω πολύ τη δική μου παρέα».

«Η διαγραφή όλων των εφαρμογών γνωριμιών μου ήταν άλλη μια πράξη αυτοφροντίδας. Τώρα, οι γνωριμίες είναι λίγο σαν το φαγητό -δεν χρειάζεται πλέον να γίνουν εμμονή. Χάνοντας βάρος, βρήκα τη φωνή μου, την αυτοπεποίθησή μου και το θάρρος να καταλάβω επιτέλους που ανήκω».

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr