Η καθημερινή βόλτα παραμένει εξαιρετική συνήθεια, όμως όσοι θέλουν να χάσουν βάρος χρειάζονται κάτι παραπάνω. Η άσκηση με αντιστάσεις περνά στο προσκήνιο και κερδίζει διαρκώς έδαφος.

Με τα χρόνια, η σωματική άσκηση έπαψε να συνδέεται μόνο με την αισθητική και απέκτησε σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και στην πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων.

Δεν αφορά πια αποκλειστικά το κάψιμο θερμίδων ή την προσέγγιση συγκεκριμένων προτύπων ομορφιάς, αλλά τη διατήρηση ικανοτήτων όπως η δύναμη, η ισορροπία και η κινητικότητα.

Ποια άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους

Στην περίπτωση των γυναικών, φάσεις όπως η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή στη μυϊκή μάζα, στην υγεία των οστών και στη σύνθεση του σώματος. Γι' αυτό, αντί να κυνηγάει κανείς την τελευταία μόδα στην προπόνηση, συνιστάται να βρει μια φυσική δραστηριότητα που μπορεί να ενταχθεί στην καθημερινότητά του για πολλά χρόνια.

Και, πάνω από όλα, μια δραστηριότητα που επιτρέπει στο σώμα να δουλεύει ολιστικά. Ανάμεσα στις επιλογές που πληρούν αυτούς τους στόχους βρίσκεται η βόλτα. Είναι εξάλλου μια δραστηριότητα προσβάσιμη σχεδόν σε όλους και δεν απαιτεί κανέναν ειδικό εξοπλισμό.

Παρ' όλα αυτά, αυτό δεν φαίνεται να αρκεί και ορισμένοι ειδικοί το θεωρούν ακόμη και ξεπερασμένο. «Τα 10.000 βήματα την ημέρα ή τα 30 λεπτά περπατήματος ανήκουν στο παρελθόν. Αν ο στόχος είναι να χάσουμε βάρος, πρέπει να κάνουμε προπόνηση δύναμης», δήλωσε στο «inStyle» ο Χοσέ Αντόνιο Πέρεθ, καθηγητής φυσικής άσκησης.

Φαίνεται ότι οι ενεργοί μύες βοηθούν να διατηρείται η ικανότητα εκτέλεσης των καθημερινών δραστηριοτήτων, από το ανέβασμα σκαλιών και το σήκωμα βάρους μέχρι το σηκώσιμο από μια καρέκλα. Παράλληλα, η προπόνηση δύναμης συμβάλλει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και της αντοχής των οστών.

Και όχι μόνο αυτό: με το πέρασμα των μηνών γίνεται εργαλείο για τη διατήρηση της ανεξαρτησίας, την προστασία της μυοσκελετικής υγείας και τη διαφύλαξη μιας καλής ποιότητας ζωής. «Η δύναμη είναι η πιο σημαντική φυσική ικανότητα, γι' αυτό μπορούμε να μιλάμε για λειτουργική δύναμη που πρέπει να προπονείται σχεδόν κάθε μέρα», εξήγησε ο ίδιος. Και έχει απόλυτο δίκιο.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr