Δεν είναι απαραίτητο να περπατάτε για ώρες ώστε να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος. Ακόμα και οι σύντομες βόλτες συμβάλλουν στο συνολικό αποτέλεσμα. Αν αυξήσετε την ένταση, όπως με πιο γρήγορο ρυθμό ή με περπάτημα σε ανηφόρα, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Και αν στόχος σας είναι να χάσετε 4 κιλά μέχρι το Πάσχα, μπορείτε να ακολουθήσετε ένα οργανωμένο πρόγραμμα περπατήματος.

Αν έχετε απορρίψει το περπάτημα ως μέθοδο άσκησης για απώλεια βάρους, ίσως αξίζει να το ξανασκεφτείτε. Για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, η καύση 500 θερμίδων στον διάδρομο δεν είναι ο μόνος τρόπος. Αντ’ αυτού, δημιουργήστε ένα μικρό έλλειμμα θερμίδων μέσω της διατροφής και αυξήστε τη δραστηριότητα με βιώσιμο τρόπο που δεν σας αφήνει πεινασμένους.

Αν και δεν είναι τόσο έντονο όσο μία προπόνηση HIIT, έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα συνδέεται με απώλεια βάρους, αύξηση μεταβολισμού, βελτίωση διάθεσης και μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων. Και το καλύτερο; Είναι δωρεάν και μπορεί να γίνει παντού. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.

Διαβάστε πώς θα χάσετε κιλά με το περπάτημα στο Bovary.gr

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr