Για δεκαετίες, οι ασκήσεις κοιλιακών θεωρούνται συνώνυμες με τη γυμνασμένη μέση και τον δυνατό κορμό, όμως δεν λείπουν οι μύθοι που τις συνοδεύουν.

Όπως εξηγεί η γυμνάστρια Paula Floristán, ειδικά για γυναίκες άνω των 50 ετών και ιδιαίτερα στην εμμηνόπαυση και μετά από αυτή, είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη παράγοντες όπως η υγεία της σπονδυλικής στήλης, η ενδοκοιλιακή πίεση και η κατάσταση του πυελικού εδάφους.

Οι κλασικές ασκήσεις κοιλιακών περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενη κάμψη της σπονδυλικής στήλης και αυξάνουν την πίεση στην περιοχή, κάτι που δεν είναι πάντα κατάλληλο για γυναίκες με αδυναμία στο πυελικό έδαφος, διάσταση ορθού, πρόπτωση ή συμπτώματα ακράτειας.

Δείτε τις ασκήσεις κορμού που προτείνουν οι γυμναστές στο Bovary.gr

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr

Για δεκαετίες, οι ασκήσεις κοιλιακών θεωρούνται συνώνυμες με τη γυμνασμένη μέση και τον δυνατό κορμό, όμως δεν λείπουν οι μύθοι που τις συνοδεύουν.

Όπως εξηγεί η γυμνάστρια Paula Floristán, ειδικά για γυναίκες άνω των 50 ετών και ιδιαίτερα στην εμμηνόπαυση και μετά από αυτή, είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη παράγοντες όπως η υγεία της σπονδυλικής στήλης, η ενδοκοιλιακή πίεση και η κατάσταση του πυελικού εδάφους.

Οι κλασικές ασκήσεις κοιλιακών περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενη κάμψη της σπονδυλικής στήλης και αυξάνουν την πίεση στην περιοχή, κάτι που δεν είναι πάντα κατάλληλο για γυναίκες με αδυναμία στο πυελικό έδαφος, διάσταση ορθού, πρόπτωση ή συμπτώματα ακράτειας.

Δείτε τις ασκήσεις κορμού που προτείνουν οι γυμναστές στο Bovary.gr

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr