Η δημοσιογράφος, συγγραφέας, μεταφράστρια και καθηγήτρια γιόγκα Κριστίνα Τζίνερ μοιράστηκε μια απλή σκέψη σχετικά με την ευεξία και την υγεία, που κερδίζει όλο και περισσότερους υποστηρικτές: να ξεκινάμε τη μέρα τεντώνοντας το σώμα πριν κοιτάξουμε το κινητό μας ή σηκωθούμε βιαστικά από το κρεβάτι.

Υποστηρίζει ότι μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τη μέρα.

«Πρέπει να κάνουμε όπως η γάτα και ο σκύλος όταν ξυπνούν, για να ξεκινάμε καλά τη μέρα», εξηγεί η συγγραφέας, η οποία πρόσφατα εξέδωσε ένα βιβλίο για το πώς μπορούμε να εντάξουμε τη γιόγκα στην καθημερινότητά μας χωρίς να χρειάζεται να πηγαίνουμε συνεχώς σε μαθήματα ή να διαθέτουμε πολύ ελεύθερο χρόνο.

Σύμφωνα με την ίδια, το σώμα χρειάζεται να ενεργοποιείται σταδιακά μετά από αρκετές ώρες ξεκούρασης. Για αυτόν τον λόγο προτείνει να αφιερώνουμε λίγα μόλις λεπτά την ημέρα για να τεντώνουμε χέρια, πόδια και πλάτη πριν σηκωθούμε από το κρεβάτι. «Τα ζώα, όταν ξυπνούν, το πρώτο που κάνουν είναι να τεντώνονται. Εμείς θα έπρεπε να κάνουμε το ίδιο».

Η ειδικός επιμένει ότι η γιόγκα δεν περιορίζεται μόνο στην εκτέλεση διαφορετικών στάσεων πάνω σε ένα στρώμα. Για την Κριστίνα, το κλειδί είναι η επίγνωση του σώματος: να προσέχουμε τη στάση μας, να αναπνέουμε συνειδητά και να αποφεύγουμε να περνάμε ώρες καμπουριασμένοι μπροστά από το κινητό ή τον υπολογιστή.

Επίσης, τονίζει ότι κάνουμε καθιστική ζωή και ότι είναι απαραίτητο να εντάσσουμε κινήσεις μέσα στην εργάσιμη ημέρα: να σηκωνόμαστε από την καρέκλα, να κινούμε τον αυχένα και τους ώμους ή να κάνουμε μικρές παύσεις για αναπνοές. Αυτές είναι πολύ απλές και εύκολες κινήσεις που μπορεί όμως να κάνουν τη διαφορά.

Και φυσικά, πρέπει να αφουγκραζόμαστε τα σημάδια του σώματος που μας προειδοποιούν για συσσωρευμένο στρες και ένταση: «Το σώμα μάς προειδοποιεί συνεχώς, αλλά πολλές φορές δεν του δίνουμε σημασία».

Με μια τόσο απλή όσο και ρεαλιστική προσέγγιση, προτείνει να εφαρμόζουμε τη γιόγκα στην καθημερινή ζωή και να πηγαίνουμε πέρα από τα παραδοσιακά μαθήματα αυτής της πρακτικής, ώστε να δούμε πραγματικές αλλαγές.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr