Η σανίδα είναι μία από τις πιο γνωστές ασκήσεις για ενδυνάμωση των κοιλιακών και σταθεροποίηση του κορμού. Παρ’ όλα αυτά, δεν είναι πάντα η πιο κατάλληλη επιλογή για όλους.

Η παρατεταμένη διατήρηση της θέσης μπορεί να επιβαρύνει τους ώμους, να πιέσει τους καρπούς και όταν η τεχνική χαλάει, να αυξήσει την ένταση στη μέση. Συχνά το πρόβλημα ξεκινά όταν οι γοφοί «πέφτουν» ή όταν η πλάτη αρχίζει να αντισταθμίζει την κόπωση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η άσκηση χάνει την ακρίβεια και το όφελος μειώνεται. Γι’ αυτό πολλοί επαγγελματίες του fitness δεν επικεντρώνονται πλέον μόνο στο «να αντέξουμε περισσότερο χρόνο», αλλά στο να εκπαιδεύσουν τον κορμό να παραμένει σταθερός μέσα σε πραγματικές κινήσεις της καθημερινότητας.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr.

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr

Η σανίδα είναι μία από τις πιο γνωστές ασκήσεις για ενδυνάμωση των κοιλιακών και σταθεροποίηση του κορμού. Παρ’ όλα αυτά, δεν είναι πάντα η πιο κατάλληλη επιλογή για όλους.

Η παρατεταμένη διατήρηση της θέσης μπορεί να επιβαρύνει τους ώμους, να πιέσει τους καρπούς και όταν η τεχνική χαλάει, να αυξήσει την ένταση στη μέση. Συχνά το πρόβλημα ξεκινά όταν οι γοφοί «πέφτουν» ή όταν η πλάτη αρχίζει να αντισταθμίζει την κόπωση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η άσκηση χάνει την ακρίβεια και το όφελος μειώνεται. Γι’ αυτό πολλοί επαγγελματίες του fitness δεν επικεντρώνονται πλέον μόνο στο «να αντέξουμε περισσότερο χρόνο», αλλά στο να εκπαιδεύσουν τον κορμό να παραμένει σταθερός μέσα σε πραγματικές κινήσεις της καθημερινότητας.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr.

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr