Τα πόδια μας καθημερινά δέχονται μεγάλη πίεση, γι’ αυτό και χρειάζονται συστηματική φροντίδα. Κάλοι, φουσκάλες, ξηρότητα και σκασμένες φτέρνες είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν, συχνά εξαιτίας της τριβής, της πίεσης, της αφυδάτωσης ή ακατάλληλων υποδημάτων.

Η σωστή περιποίηση δεν θα πρέπει να ξεκινά μόνο όταν εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα. «Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη είναι να θυμόμαστε τα πόδια μας μόνο όταν είναι ώρα να τα δείξουμε», εξηγεί η María Jesús Lechuga, ποδίατρος, φυσιοθεραπεύτρια και ειδικός στη στάση του σώματος. Η συνέπεια στην καθημερινή φροντίδα είναι το πρώτο βήμα για υγιή και περιποιημένα πόδια.

Γιατί εμφανίζονται κάλοι, φουσκάλες και ρωγμές;

Οι κάλοι και οι ρωγμές συνδέονται κυρίως με την επαναλαμβανόμενη πίεση, την τριβή και την αφυδάτωση του δέρματος. Όταν ένα συγκεκριμένο σημείο του ποδιού δέχεται συνεχώς πίεση ή τριβή, το δέρμα παχαίνει ως μηχανισμός προστασίας. Αν η καταπόνηση συνεχιστεί, μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και ρωγμές.

Οι φουσκάλες προκαλούνται συνήθως από την έντονη τριβή, ιδιαίτερα όταν ένα παπούτσι δεν εφαρμόζει σωστά ή όταν περπατάμε για πολλές ώρες. Η θερμότητα και η υγρασία μπορούν επίσης να εντείνουν το πρόβλημα.

Γι’ αυτό, η επιλογή των σωστών υποδημάτων και η αποφυγή της παρατεταμένης τριβής είναι βασικά στοιχεία για την πρόληψη.

Η καθημερινή ενυδάτωση είναι απαραίτητη

Οι φτέρνες είναι ένα από τα σημεία που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή, καθώς το δέρμα εκεί μπορεί να γίνει ξηρό και να εμφανίσει ρωγμές.

Οι ειδικοί συνιστούν καθημερινή ενυδάτωση με κρέμα ποδιών που περιέχει ουρία, με τη συγκέντρωση να προσαρμόζεται στις ανάγκες του δέρματος. Η ουρία βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας και στη βελτίωση της υφής του ξηρού δέρματος.

Η καλύτερη στιγμή για την εφαρμογή της κρέμας είναι μετά το ντους ή πριν από τον ύπνο. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις φτέρνες και στα πιο ξηρά σημεία των πελμάτων.

Μην το παρακάνετε με τους κάλους

Οι κάλοι αποτελούν φυσική αντίδραση του δέρματος στην πίεση και την τριβή. Αν και μπορεί να φαίνονται αντιαισθητικοί ή να προκαλούν ενόχληση, η πολύ επιθετική αφαίρεσή τους στο σπίτι δεν είναι καλή ιδέα.

Η υπερβολική χρήση λίμας, λεπίδων ή άλλων εργαλείων μπορεί να τραυματίσει το δέρμα και να επιδεινώσει το πρόβλημα. Αν ένας κάλος επανεμφανίζεται συχνά στο ίδιο σημείο, είναι ιδιαίτερα σκληρός ή προκαλεί πόνο, καλό είναι να αξιολογηθεί από ποδίατρο.

Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια

Η επιλογή των υποδημάτων επηρεάζει σημαντικά την υγεία των ποδιών. Ένα καλό παπούτσι θα πρέπει να προσφέρει σταθερότητα, επαρκή στήριξη, ευλυγισία και σωστή εφαρμογή.

Δεν αρκεί ένα παπούτσι να είναι άνετο όταν το δοκιμάζετε για λίγα λεπτά. Το πόδι θα πρέπει να παραμένει σταθερό μέσα σε αυτό, χωρίς να γλιστρά ή να τρίβεται στα σημεία πίεσης.

Ειδικά για περπάτημα μεγάλων αποστάσεων, προτιμήστε υποδήματα που προσφέρουν καλή στήριξη και επαρκή αντικραδασμική προστασία. Τα πολύ επίπεδα και λεπτά παπούτσια χωρίς στήριξη δεν είναι η καλύτερη επιλογή για πολύωρη χρήση.

Πώς να προλάβετε τις φουσκάλες

Η καλύτερη πρόληψη για τις φουσκάλες είναι η μείωση της τριβής. Αποφύγετε να φορέσετε ένα καινούργιο ζευγάρι παπουτσιών για πολλές ώρες από την πρώτη κιόλας φορά.

Αν γνωρίζετε ότι κάποια σημεία των ποδιών σας είναι πιο ευαίσθητα, μπορείτε να τα προστατεύσετε με ειδικά επιθέματα ή προϊόντα κατά της τριβής. Οι κάλτσες από υλικά που απομακρύνουν την υγρασία μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση των ποδιών στεγνών.

Τι να κάνετε αν εμφανιστεί φουσκάλα

Αν εμφανιστεί μια μικρή φουσκάλα που δεν προκαλεί έντονο πόνο, αποφύγετε να την τρυπήσετε ή να αφαιρέσετε το δέρμα που την καλύπτει. Το συγκεκριμένο δέρμα λειτουργεί ως φυσικό προστατευτικό φράγμα απέναντι στα βακτήρια.

Προστατέψτε την περιοχή και προσπαθήστε να περιορίσετε την τριβή μέχρι να επουλωθεί. Αν η φουσκάλα είναι πολύ μεγάλη, ιδιαίτερα επώδυνη ή δυσκολεύει το περπάτημα, η παροχέτευση θα πρέπει ιδανικά να γίνεται από επαγγελματία υγείας και υπό αποστειρωμένες συνθήκες.

Αν η φουσκάλα έχει ήδη σπάσει, χρειάζεται προσεκτικός καθαρισμός και φροντίδα μέχρι να επουλωθεί. Σε περίπτωση που εμφανιστούν έντονη ερυθρότητα, θερμότητα, έκκριση ή αυξανόμενος πόνος, χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.

Μην ξεχνάτε την υγιεινή

Η σωστή υγιεινή είναι εξίσου σημαντική με την ενυδάτωση. Πλένετε τα πόδια καθημερινά και στεγνώνετέ τα σχολαστικά, ιδιαίτερα ανάμεσα στα δάχτυλα.

Η υγρασία που παραμένει στις πτυχές του δέρματος μπορεί να ευνοήσει την εμφάνιση ερεθισμών και μυκητιάσεων. Για τον ίδιο λόγο, αποφύγετε την εφαρμογή βαριών ενυδατικών προϊόντων ανάμεσα στα δάχτυλα, εκτός αν σας έχει δοθεί διαφορετική οδηγία από ειδικό.

Πότε χρειάζεται να επισκεφθείτε ποδίατρο;

Δεν χρειάζεται κάθε κάλος, φουσκάλα ή ρωγμή επαγγελματική αντιμετώπιση. Υπάρχουν, όμως, ορισμένα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούνται.

Πόνος, αιμορραγία, πρήξιμο, έκκριση, αλλαγή στο χρώμα του δέρματος, έντονη ερυθρότητα ή σημάδια μόλυνσης είναι λόγοι για να απευθυνθείτε σε ειδικό. Το ίδιο ισχύει όταν ένας κάλος επανεμφανίζεται συνεχώς στο ίδιο σημείο, είναι ιδιαίτερα επώδυνος ή επηρεάζει τον τρόπο που περπατάτε.

Αν οι ρωγμές δεν βελτιώνονται μετά από συστηματική ενυδάτωση, αν βαθαίνουν ή προκαλούν πόνο και αιμορραγία, χρειάζεται επίσης αξιολόγηση.

Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται σε άτομα με διαβήτη, προβλήματα κυκλοφορίας ή μειωμένη αισθητικότητα στα πόδια. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ακόμη και ένας μικρός τραυματισμός χρειάζεται έγκαιρη αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας.

Η φροντίδα των ποδιών δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης. Η κατάσταση του δέρματος, οι κάλοι, οι φουσκάλες και ο τρόπος με τον οποίο κατανέμεται το βάρος στο πέλμα μπορούν να δώσουν σημαντικές πληροφορίες για τη συνολική υγεία και τη λειτουργία των ποδιών.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr