Ο Σεπτέμβριος μοιάζει με δεύτερη «Πρωτοχρονιά», φέρνοντας νέους στόχους για διατροφή, άσκηση και ευεξία. Το μυστικό; Μικρές αλλαγές, όχι όλα μαζί.

Η προπονήτρια Ana Arrechea υποστηρίζει ότι, ιδιαίτερα όταν μια γυναίκα άνω των 50 θέλει να μειώσει το συσσωρευμένο λίπος, δεν χρειάζεται να ακολουθήσει μια ατελείωτη λίστα κανόνων. Αντίθετα, μπορεί να ξεκινήσει με δύο βασικές αλλαγές: να περιορίσει τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και να αυξήσει την καθημερινή της κίνηση.

Από τις καλές προθέσεις σε μια ρεαλιστική αλλαγή

Η αρχή μιας νέας σεζόν προκαλεί συχνά την επιθυμία για ριζικές αλλαγές. Κάποιοι εγγράφονται στο γυμναστήριο και θέλουν μέσα σε λίγες εβδομάδες να καλύψουν όσα δεν έκαναν για χρόνια, ενώ άλλοι προσπαθούν να ακολουθήσουν από τη μία ημέρα στην άλλη μια απολύτως «τέλεια» διατροφή.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr.

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr

Ο Σεπτέμβριος μοιάζει με δεύτερη «Πρωτοχρονιά», φέρνοντας νέους στόχους για διατροφή, άσκηση και ευεξία. Το μυστικό; Μικρές αλλαγές, όχι όλα μαζί.

Η προπονήτρια Ana Arrechea υποστηρίζει ότι, ιδιαίτερα όταν μια γυναίκα άνω των 50 θέλει να μειώσει το συσσωρευμένο λίπος, δεν χρειάζεται να ακολουθήσει μια ατελείωτη λίστα κανόνων. Αντίθετα, μπορεί να ξεκινήσει με δύο βασικές αλλαγές: να περιορίσει τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και να αυξήσει την καθημερινή της κίνηση.

Από τις καλές προθέσεις σε μια ρεαλιστική αλλαγή

Η αρχή μιας νέας σεζόν προκαλεί συχνά την επιθυμία για ριζικές αλλαγές. Κάποιοι εγγράφονται στο γυμναστήριο και θέλουν μέσα σε λίγες εβδομάδες να καλύψουν όσα δεν έκαναν για χρόνια, ενώ άλλοι προσπαθούν να ακολουθήσουν από τη μία ημέρα στην άλλη μια απολύτως «τέλεια» διατροφή.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr.

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr