Η Κέιτ Μος είχε πει κάποτε πως «τίποτα δεν έχει καλύτερη γεύση από το να είσαι αδύνατη», όμως σήμερα προτιμάμε πολύ περισσότερο το μότο της Σοφίας Λόρεν, όπως το είχε πει στο Life Magazine το 1961: «Ό,τι βλέπετε το οφείλω στα μακαρόνια».

Όμως τα ζυμαρικά είναι μόνο ένα μέρος της ρουτίνας της 91χρονης ηθοποιού. Το 2020, είχε δηλώσει στο Haute Living San Francisco: «Πάντα έδινα προτεραιότητα στην άσκηση και σε έναν πειθαρχημένο τρόπο ζωής όσον αφορά τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα. Ακόμη και σήμερα, ξυπνάω στις 6 το πρωί και κάνω μια 45λεπτη ρουτίνα καλλισθενικής άσκησης για να ξεκινήσω σωστά τη μέρα, με καλή διάθεση και καθαρό μυαλό».

«Υπάρχει πάντα μια δικαιολογία για να μην κάνεις τίποτα», έχει πει επίσης. «Γι’ αυτό αναγκάζω τον εαυτό μου να βγαίνει και να περπατά για μία ώρα». Όπως εξηγεί, τα οφέλη δεν περιορίζονται μόνο στη φυσική κατάσταση. Η άσκηση «δίνει δομή στην καθημερινότητά μου».

Η Λόρεν είναι μακροχρόνια υποστηρίκτρια της καλλισθενικής γυμναστικής, όμως αυτή η «ρετρό» μορφή άσκησης γνωρίζει ξαφνικά μεγάλη δημοτικότητα στα social media. «Αν πληκτρολογήσεις τη λέξη “calisthenics”, θα δεις εικόνες ανθρώπων που μοιάζουν να αψηφούν τη βαρύτητα: κάνουν κατακόρυφο, ισορροπούν και κινούνται σαν οι νόμοι της φυσικής να είναι απλώς προτάσεις», λέει η fitness expert Kim Hawley.

Αν και φαίνεται τρομακτικό, η Kim καθησυχάζει: «Κάθε μορφή κίνησης έχει ένα σημείο εκκίνησης. Με απλά λόγια, η καλλισθενική είναι προπόνηση με το βάρος του σώματος, που συνδυάζει δύναμη, ισορροπία και, πολύ σημαντικό, κινητικότητα. Αυτές είναι ακριβώς οι ικανότητες που πρέπει να προστατεύσουμε όσο μεγαλώνουμε».

Ποια είναι τα οφέλη;

Τα οφέλη είναι πρακτικά. Οι κινήσεις καθίσματος ενδυναμώνουν το κάτω μέρος του σώματος για καθημερινές δραστηριότητες, όπως το να σηκωνόμαστε από μια καρέκλα. Οι κινήσεις ώθησης ενδυναμώνουν το πάνω μέρος του σώματος, βοηθώντας ακόμη και στο να σηκωθούμε από το πάτωμα, ενώ οι ασκήσεις κορμού βελτιώνουν τη σταθερότητα και την ισορροπία, μειώνοντας τον κίνδυνο πτώσεων.

Ωστόσο, δεν αρκεί από μόνη της ως πλήρες πρόγραμμα άσκησης: «Ιδανικά πρέπει να συνδυάζεται και με προπόνηση με βάρη», λέει η Kim. «Αλλά δεν χρειάζεται να κάνεις εντυπωσιακές ασκήσεις για να δεις αποτελέσματα. Και το καλύτερο; Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό ούτε συνδρομή σε γυμναστήριο».

5 κλασικές ασκήσεις καλλισθενικής γυμναστικής για να δοκιμάσεις

• Έλξεις (chin-ups)
• Κάμψεις (push-ups)
• Καθίσματα (squats)
• Burpees
• Προβολές (lunges)

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr