Οι περισσότεροι αλλάζουν στρώμα όταν φθαρεί, αγοράζουν καινούργια σεντόνια αρκετές φορές τον χρόνο και πλένουν συστηματικά τις μαξιλαροθήκες τους.

Το ίδιο δεν συμβαίνει, όμως, με το ίδιο το μαξιλάρι. Είναι από εκείνα τα αντικείμενα που μένουν στο κρεβάτι για χρόνια, ακόμη κι όταν έχουν πάψει να προσφέρουν την απαραίτητη στήριξη.

Κι όμως, το μαξιλάρι παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Αν δεν στηρίζει σωστά τον αυχένα ή έχει φθαρεί εσωτερικά, μπορεί να επηρεάσει τόσο την άνεση όσο και την υγιεινή του περιβάλλοντος όπου κοιμόμαστε καθημερινά.

Κάθε πότε πρέπει να αλλάζεις μαξιλάρι

Η γενική σύσταση των ειδικών είναι ξεκάθαρη: ένα μαξιλάρι καλό είναι να αντικαθίσταται κάθε ένα έως δύο χρόνια.

Η διάρκεια ζωής του εξαρτάται από το υλικό κατασκευής, τη συχνότητα χρήσης και τον τρόπο συντήρησης. Τα συνθετικά μαξιλάρια συνήθως φθείρονται γρηγορότερα, ενώ τα μοντέλα από λάτεξ ή ποιοτικό αφρό μνήμης μπορούν να διατηρήσουν τις ιδιότητές τους για περισσότερο χρόνο.

Ακόμη όμως και τα ακριβότερα υλικά δεν διαρκούν για πάντα. Με την πάροδο του χρόνου μειώνεται η ελαστικότητα και η δυνατότητα σωστής στήριξης του κεφαλιού.

Πώς θα καταλάβεις ότι το μαξιλάρι χρειάζεται αλλαγή

Δεν χρειάζεται να θυμάσαι πότε το αγόρασες. Τα σημάδια είναι συνήθως εμφανή. Τα πιο συνηθισμένα είναι:

• έχει χάσει τον όγκο του,
• εμφανίζει εξογκώματα ή βαθουλώματα,
• δεν επανέρχεται στο αρχικό του σχήμα,
• ξυπνάς συχνά με πόνο στον αυχένα ή στους ώμους,
• νιώθεις ότι δεν ξεκουράζεσαι όσο παλιά.

Ένα απλό τεστ είναι να το διπλώσεις στη μέση. Αν δεν ανοίξει ξανά εύκολα μόνο του, πιθανότατα έχει ολοκληρώσει τον κύκλο ζωής του.

Τι συμβαίνει μέσα σε ένα παλιό μαξιλάρι

Όσο περνούν τα χρόνια, το μαξιλάρι συγκεντρώνει ιδρώτα, σμήγμα, νεκρά κύτταρα του δέρματος και υγρασία.

Αυτές οι συνθήκες ευνοούν την ανάπτυξη ακάρεων, τα οποία αποτελούν έναν από τους συχνότερους παράγοντες που επιβαρύνουν τις αλλεργίες.

Για όσους υποφέρουν από αλλεργική ρινίτιδα ή άσθμα, η έγκαιρη αντικατάσταση του μαξιλαριού μπορεί να συμβάλει στη μείωση της έκθεσης σε αλλεργιογόνα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Αρκεί να πλένεις το μαξιλάρι;

Το τακτικό πλύσιμο είναι σημαντικό και συμβάλλει στη διατήρηση της καθαριότητας. Το ίδιο ισχύει και για τη χρήση προστατευτικής μαξιλαροθήκης, η οποία περιορίζει τη διείσδυση υγρασίας και σκόνης.

Ωστόσο, το πλύσιμο δεν μπορεί να αποκαταστήσει την εσωτερική φθορά του υλικού. Ένα μαξιλάρι μπορεί να φαίνεται καθαρό, αλλά να έχει χάσει εντελώς την ικανότητά του να στηρίζει σωστά τον αυχένα.

Ποιο μαξιλάρι είναι κατάλληλο για εσένα

Η σωστή επιλογή εξαρτάται από τη στάση που κοιμάσαι.

• Όσοι κοιμούνται στο πλάι χρειάζονται συνήθως πιο ψηλό και σταθερό μαξιλάρι.
• Όσοι κοιμούνται ανάσκελα προτιμούν μέτριο ύψος.
• Όσοι κοιμούνται μπρούμυτα χρειάζονται πιο λεπτό μαξιλάρι, ώστε να μην επιβαρύνεται ο αυχένας.

Ρόλο παίζουν επίσης ο σωματότυπος, το στρώμα και τυχόν μυοσκελετικές ιδιαιτερότητες.

Η αλλαγή που μπορεί να βελτιώσει πραγματικά τον ύπνο

Όταν κάποιος αναζητά καλύτερο ύπνο, συνήθως σκέφτεται να αλλάξει στρώμα ή να επενδύσει σε ακριβότερα προϊόντα. Συχνά, όμως, η πιο ουσιαστική διαφορά ξεκινά από κάτι πολύ πιο απλό: ένα καινούργιο μαξιλάρι.

Αν έχουν περάσει περισσότερα από δύο χρόνια από την τελευταία αγορά ή αν το μαξιλάρι έχει χάσει το σχήμα και τη στήριξή του, η αντικατάστασή του είναι μια μικρή αλλαγή που μπορεί να βελτιώσει αισθητά την ποιότητα του ύπνου και να κάνει το πρωινό ξύπνημα πιο ξεκούραστο.

To άρθρο Πόσο συχνά πρέπει πραγματικά να αλλάζεις το μαξιλάρι σου δημοσιεύτηκε στο NewsIT .