Αερόβια άσκηση, μυϊκή ενδυνάμωση και ασκήσεις ισορροπίας και ευλυγισίας προστατεύουν καρδιά, μύες και οστά και μας βοηθούν να παραμένουμε δραστήριοι και λειτουργικοί όσο μεγαλώνουμε